【ADHD文乃ねこ】自信のつけ方【私はできる子！！！】
はろー文乃ねこです('ω')ノ
久しぶりのブログ更新ですね。
すぐブログ更新できなくなっちゃいます。むむっ。
というわけでサクサクっと今日のテーマにうつりましょ。
「自信のつけ方」について！
「私はダメなんだ」
「私はダメなんだ」
— 文乃ねこ (@Fuminoneko91) 2019年3月10日
呪いのような言葉だ。
可能性の芽を摘み取る。
【過去】
私は失敗ばかりしてきた
【今】
きっと失敗するに違いない
【未来】
やっぱり失敗した
※永遠ループ
自信がない人は「私はダメなんだ」と自己卑下していることが多い。
そう思っていると、できる可能性すらもつぶす可能性がある。
悪い方向に思い込みをしていないか？
まずは認識することが大事だと思う。
「私はできる子」だと信じる
「私はダメなんだ」
— 文乃ねこ (@Fuminoneko91) 2019年3月10日
呪いのような言葉だ。
可能性の芽を摘み取る。
【過去】
私は失敗ばかりしてきた
【今】
きっと失敗するに違いない
【未来】
やっぱり失敗した
※永遠ループ
負の連鎖は負しか生まない。
「私はできる子」と
信じてあげよう。
自分ぐらい自分を褒めてあげよう。
「信じるものは救われる」のだ。
信じるものは救われる
「信じるものは救われる」という
スピリチュアル（？）的な現象にも
きちんと実験で証明されていて
「ピグマリオン効果」と名付けられている。
王様は彫像を愛し、毎日本物の人間になるように、扱い続けた。
そしたら神が彫像を人間にしてくれたっていうのが由来。
ADHD文乃ねこ
— 文乃ねこ (@Fuminoneko91) 2019年3月10日
自己肯定感UPの方法
【できること】
小さなことに気づく！
めっちゃ褒める！
私めっちゃできるやん！
【できないこと】
やっぱりだめだと思わない！
①できるようになるには？
or
②他の人に任せよう！
(しなくていい方法を探す)
楽して生きてもええんやで。
頑張らないを頑張る。
できることに目を向ける
自分に自信がないと、
自分の出来たことさえ過小評価する。
「こんなの誰だってできるし」
「みんなできて当たり前」
比較するのは
「みんな」じゃない。
「昨日の自分」だ。
昨日の自分が出来なかったことが
今日できたら盛大に褒めてあげよう。
できないこともある
出来ないことがあると、
「私はダメ」につなげやすい。
あくまでできないことがあっただけ。
出来ないからといって
人格の否定にはならない！
できないならできるように
工夫してみればいいだけ。
それでもできないなら、
他者に任せてしまえ。
変に完璧主義にならなくていい。
できないことだってある。
だって人間だもの。
生きていればえらい
以上！（暴論）
まとめ
信じるものは救われる。
「私はできる子！！！」
リピートアフターミー！
私はできる子！
